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卫生应急
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最热的“中伏”来了!做好防护不惧高温伤害
发布时间:2016-07-28    发布单位:昆山市健康促进中心

昨天进入三伏天的“中伏”,江苏各地也持续高温,“烧烤”模式继续。提醒大家:生活中注意一些细节,能够有效预防高温伤害哦!

室外活动注意事项

出门前充分了解高温、热浪预报及预警信息。上午10时至下午4时,尽量避免在阳光强烈照射下工作、运动。

选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴遮阳帽、太阳镜,涂抹SPF15以上的防晒霜。随身携带防暑降温药物,如:藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

在高温中劳动或运动,每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml),饮水少量多次。可用冰毛巾擦身进行物理降温。逐渐增加强度,让身体慢慢适应。感到不适时,立刻停止活动,到阴凉处休息,病情严重的立即到医院治疗。

室内生活注意事项

高温时电风扇对减少中暑发生效果甚微,应尽量开启空调。空调温度不要过低,内外温差不要过大。如家里没有空调,可借助商场、图书馆、防空洞等公共场所避暑。

可用凉水洗脸、擦身降温。

在厨房做饭,要及时补充水分,经常离开厨房至凉爽通风的地方休息。

保证充足睡眠,避免电风扇或空调直吹。

高危人群防护措施

老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等高危人群,应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

为婴幼儿及儿童安排舒适环境,及时补充水分。千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车中!

患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长时间呆在空调温度调得过低的房间中。家人应密切关注、定时确认其身体状况。

健康饮食注意事项

饮食尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。摄入足够热量,补充蛋白质、维生素和钙。

增加液体摄入。大量出汗导致体内盐分和矿物质流失,可适量饮用运动饮料补充。不饮用含酒精或大量糖分的饮料,不饮用过凉的冰冻饮料。

对于某些病人,补充水分、盐分和矿物质时需遵医嘱。 (健康江苏)

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防暑海报(印刷版).jpg