注册  |  登录
中医养生
中医养生
当前所在位置:首页 >> 中医养生
中医药保健|泡脚养生,你泡对了吗?
发布时间:2019-04-30    发布单位:昆山市健康促进中心

如今,泡脚已成为大家喜闻乐见的养生方式。许多明星也不例外,每逢佳节必泡脚的孙俪,上节目、约会都在泡脚的吴昕……

泡脚的好处众多,可以减轻疲劳、改善血液循环、促进新陈代谢和调理内分泌系统,进而增强人体器官机能。但泡脚绝不是随便把脚泡进热水盆,这里面也有学问呢。下面就让小编给大家普及一些泡脚的实用小知识。

泡脚时间

泡脚时间并不是越长越好,一般泡30-40 分钟即可。这些时间足以让脚部的毛细血管打开,无需浸泡太长时间。用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。最佳泡脚时间为临睡前1-2小时,静静休息等待兴奋感消退后再入睡。

泡脚的适宜温度

泡脚水并不是越热越好。40 ℃左右为人体比较适应的温度,过高会烫伤皮肤;并且血液循环突然太快会引起不适,甚至出现虚脱,尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者更是如此。适宜的泡脚水温是使人微微出汗为宜。另外,可以边泡脚边喝一些温水,这样不仅可以补充水分,还能使得身体由内而外散发热量,驱走体内寒气。

泡脚用料

一包中药不可以多次使用。泡脚的用料有很多种,大家可以根据自己的需求在泡脚水中加料,具体内容建议咨询医生。有些人习惯将自己第一次泡脚之后的材料收起来,然后第二天再加水煮,多次翻煲。一般来说,中药的药效煮1-2次之后,药效就会全部释放殆尽,故不宜多次重复利用。

泡脚容器

选择质地无害、安全、保温性能好的容器。可以用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去。水位高度应超过20 厘米(没过踝关节),最好让水一直浸泡到小腿。泡完脚要对泡脚容器清洗干净,如清洁不彻底或者木桶内壁没有进行抗菌处理,脚上的细菌就容易残留在容器内,引起脚部反复感染。

泡脚禁忌人群

泡脚虽好,但并不是人人都适合。以下几类人群不宜泡脚:

01

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,则易导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

02

足癣患者

足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后,患处不仅更痒,还可能出现水泡,导致继发性细菌感染。

03

静脉曲张患者

对于静脉曲张患者,温度的升高会增加局部血流量,从而加重静脉回流负担。

04

患心血管疾病的人

对于患有严重心脏病、冠心病、脑动脉硬化等疾病的患者,泡脚温度过高、时间较长等因素,可能会增加心脑负担,引起晕厥、局部供血不足等情况。

此外,不要饥饿状态下泡脚、饭后也应半到一个小时之后再泡脚;体质虚弱者、老年人泡脚时也应格外注意,泡脚温度不宜过高,泡脚时间不宜过长。 (江苏疾控)